• Sunday July 25,2021

Fysisk kondition

Vi forklarer, hvad fysisk kondition er, og hvad er dens komponenter. Aerob kapacitet, fleksibilitet, udholdenhed, styrke, hastighed og mere.

God fysisk kondition består af aerob kapacitet og fleksibilitet.
  1. Hvad er fysisk form?

Fysisk kondition refererer til en persons evne til at udføre en form for fysisk aktivitet . Det handler om den naturlige tilstand, som mennesker skal udføre enhver aktivitet.

Fysisk kondition er noget, som en person udvikler, når tiden går. Enhver kvalitet kan forbedres gennem praksis og kræfter .

Hver person har en anden fysisk kvalitet for hvad der bedst udvikles, men uanset hvilken kvalitet det er, skal man have en god fysisk form, som blandt andre komponenter består af luftkapacitet Grundlæggende og fleksibilitet.

Mere i: Sport.

  1. Aerob kapacitet

Aerobe aktiviteter har ikke brug for en stor fysisk indsats.

Aerob kapacitet er kroppens evne til at udføre fysiske aktiviteter på lang sigt, ud over at være af lav eller høj intensitet med en estimeret tid på tre til fire minutter.

Aerobe aktiviteter har ikke brug for en stor fysisk indsats, det vigtigste er varigheden af ​​hver af dem. Denne type træning er hovedsageligt ansvarlig for at fjerne akkumuleret fedt fra kroppen, straks en, der træner på denne måde, vil bemærke, hvordan omkredsen af ​​hans krop, især maven, begynder at blive reduceret.

  1. fleksibilitet

Fleksibilitet er musklernes evne til at strække sig uden at skade dem på nogen måde . Fleksibilitet er afhængig af muskelelasticitet og ledmobilitet i kroppen.

Der er imidlertid mange faktorer, der også hjælper med fleksibilitet, de er genetisk arv, alder, jo mindre du er i alder, jo mere elastisk har kroppen. Af fysiologiske grunde har kvinder mere fleksibilitet end mænd .

Andre vigtige faktorer er den omgivende temperatur og muskeltemperaturen, en forvarmning er altid vigtig, før du udfører nogen form for fysisk aktivitet og aldrig kræver musklerne for meget, da dette ville forårsage stor skade i dem, i nogle tilfælde endda irreversibel.

  1. Andre komponenter

Det er nødvendigt, at samlingerne styrkes gennem fysisk aktivitet.

Ud over at være sammensat af disse to faktorer udvikler fysisk kondition også sig fra:

  • Muskulær udholdenhed Muskeludholdenhed er det antal gange, du tager i hver træning, det vil sige, at kroppen selv har modstand i sig selv, men du skal udføre modstanden i overkroppen gentagne gange.
  • Muskelstyrke Det er en muskels evne til at udføre en vis mængde kraft for at opnå bedre modstand i en enkelt indsats.
  • Fælles mobilitet I ledmobilitet er muskler, knoglestruktur, sener og ledbånd involveret. Det er nødvendigt, at leddene styrkes gennem fysisk aktivitet, så hvis de ikke er i god stand, kan andre faktorer, såsom muskeludholdenhed, ikke trænes
  • Hastighed.
  • Forlængelse af muskler Det er den vigtigste ting, før du udfører fysisk aktivitet. At strække og slappe af de langstrakte muskler forhindrer os i fremtidige skader og skader, det handler om at forberede kroppen til at styrke den.
  • Anaerobt potentiale Det er aktiviteter med reduceret tid og med en stor grad af intensitet.
  • Muskelstyrke Det henviser til mængden af ​​træning og arbejde, der er udført i en bestemt tidsperiode. Hos atleter er det meget vigtigt at have en god muskelkrafttræning, da de med det vil være i stand til at udmærke sig i visse aktiviteter.

Det kan tjene dig: Modstand.

Interessante Artikler

selvværd

selvværd

Vi forklarer, hvad der er selvtillid, og hvilke typer af selvtillid der findes. Hvordan forbedres selvværd? Selvværd i ungdomsårene. Det handler om den evaluering, vi normalt foretager af os selv. Hvad er selvværd? Det er kendt som selvværd et sæt opfattelser, vurderinger og påskønnelser, som en person har vedrørende sig selv eller de aktiviteter, han udfører. Dette ka

Artrpodos

Artrpodos

Vi forklarer dig, hvad der er leddyr, og hvordan denne gruppe af hvirvelløse dyr klassificeres. Derudover er dens vigtigste funktioner og eksempler. Leddyr er de mest talrige dyr på planeten. Hvad er leddyrene? Det er kendt som artr podder et evolutionært sæt (o phylum ) af hvirvelløse dyr af kompleks organisation forsynet med et eksternt skelet, segmenterede kroppe og leddede ben (derfra hans navn: fra det græske rthron , articulaci n y po s , pie ) . Det

vinkel

vinkel

Vi forklarer, hvad en vinkel er, og hvordan de analyseres. Funktioner med vinkler og grader. Hvilke typer vinkler findes? En vinkel er en størrelse, der kan analyseres og sammenlignes med andre. Hvad er vinkel? Vinklen er den del af planet mellem to halvlinjer med en fælles oprindelse kaldet et toppunkt .

Solformørkelse

Solformørkelse

Vi forklarer dig, hvad en solformørkelse er, og hvorfor dette fænomen opstår. Derudover typer af solformørkelse og forholdsregler for at se en. I gennemsnit forekommer en solformørkelse hver 18. måned og varer kun et par minutter. Hvad er en solformørkelse? En solformørkelse er et fænomen, hvor månen interponerer mellem solen og jorden og kan skjule den på en total, delvis eller annulleret måde afhængigt af af størrelsen, placeringen og afstanden mellem stjernerne. I gennemsnit

Reproduktion af svampe

Reproduktion af svampe

Vi forklarer, hvordan svampe formerer sig og egenskaberne ved disse levende ting. Derudover hvordan er deres seksuelle og aseksuelle reproduktion. Svampe formerer sig gennem sporer. Hvad er reproduktion af svampe? Svampe er levende væsener, der tilhører Fungi-rige ( phylum ) , der består af flercellede eukaryote væsener bortset fra planter og dyr. De

Strømforsyning

Strømforsyning

Vi forklarer, hvad en strømforsyning er, hvilke funktioner denne enhed udfører, og hvilke typer strømforsyninger der er. Strømforsyningerne kan være lineære eller kommutative. Hvad er en strømforsyning? Strømmen eller strømforsyningen ( PSU på engelsk) er den enhed, der er ansvarlig for at omdanne vekselstrømmen for den kommercielle elektriske ledning, der modtages i hjemmene (220 volt i Argentina) i direkte eller jævn strøm; hvilket er den, der bruges af elektroniske enheder, såsom fjernsyn og computere, der leverer de forskellige spændinger, der kræves af komponenterne, som regel inkluderer b