Natacin

Vi forklarer alt om svømning, dets historie, de stilarter, der kan praktiseres, og dets sundhedsmæssige fordele.

Hvad er svømning?

Svømning er den rekreative eller sportslige praksis for bevægelse og forskydning på vand, kun ved hjælp af armene og benene på den menneskelige krop. Det er også en teknik, der læres som en metode til overlevelse (faktisk undervises den i adskillige uddannelsesplaner) og praktiseres som en øvelse i betragtning af dens mange fordele til kroppen

Dens praksis kan være konkurrencedygtig eller blot rekreativ . Som en formel sport er den en af ​​de mest praktiserede i verden, inkluderet i de olympiske discipliner og udført i svømmebassiner i forskellige længder (50, 100, 200, 400, 800 og 1500 meter). Specifikke svømmeteknikker er kendt som stilarter og har særlige navne .

Svømning er mulig, fordi den menneskelige krop er lidt mindre tæt end vand, så den har altid en tendens til at flyde. Vores forhold til vand er meget specielt, på trods af at vi er jordiske væsener, da de ved fødslen udtrækker os fra et fuldstændigt nedsænket miljø, såsom mors liv.

Faktisk viser babyer en medfødt tendens til svømning og visse dykningsreflekser, såsom automatisk indånding af indånding, nedsat hjertefrekvens. her og reduktion af cirkulation til ekstremiteterne (det er afspejlingen af ​​nedsænkning af pattedyr).

Se også: Individuel sport

1. Svømning historie

Svømning har været praktiseret siden umindelige tider, og der er bevis for hans viden i hulemalerier, der er mere end 7.000 år gamle . Det nævnes også i tekster fra senere tidspunkter, såsom 2.000 a. C .: Odysseen, Illiaden, Bibelen osv.

Imidlertid blev den første bog om svømning skrevet i 1538 og tilskrives Nikolaus Wynmann, tysk-lærer: Svømmeren eller en dialog i svømningskunsten .

1. Betydningen af ​​svømning

Svømning er meget mere end en sportsudøvelse, det er også en færdighed og en teknik, der ofte kan repræsentere forskellen mellem liv og død . En god svømmer overlever sandsynligvis visse søulykker eller falder over bord (hvis han er bevidst og i fuld magt).

På den anden side er svømning en af ​​de mest populære sportsøvelser i verden. Det bringer en masse fordele for menneskets åndedrætsorganer og kredsløb, som vi vil se senere.

1. stilarter

Der er adskillige svømmestiler, nogle tilpassede eller til ringe brug, men generelt set om fire hovedformater, der adskiller sig i konkurrencer og er godkendt af Det Internationale Svømmeforbund:

• Bryst eller bryststrækning stil . Også kendt som "froskestil", fordi den menneskelige krop ligner bevægelser fra bestemte padder, den består af flydende ansigt nedad med arme, der peger fremad og benene svagt bøjede. Hovedet holdes ude af vandet for luft, og derefter bevæger armene sig i en cirkel under vandet, skubber kroppen fremad, når bevægelsen imiteres med fødderne, krymper og strækker sig i samme takt.
• Crol eller fri stil . Denne stil kræver, at svømmeren er lige, liggende på den ene arm, der er nedsænket lige i vandet, mens den anden kommer frem med albuen bøjet og håndfladen strækket ned, klar til at komme i vandet. Hovedet ser ud på sin side for at tage en ånde, som skubbes ud, når overkroppen er nedsænket og roterer for at gentage bevægelsen, men med den anden arm. I mellemtiden bevæger benene sig afslappet med spidse fingre og fødder indad, hvilket giver svingende spark.
• Ryg eller bagerstil . En stil, der i det væsentlige ligner crol, men med forsiden opad, med ryggen nedsænket i vandet, hvor den ene arm bevæger sig i luften med håndfladen, der kommer ud under benet, mens den anden driver kroppen i vandet.
• Sommerfuglstil En variation af bryst- eller bryststrækningstilstand, hvor begge arme bevæger sig sammen fremad og bagud under vand, og fører torso fremad, kontinuerligt og ledsaget af en bølgende bevægelse af hofterne, der dypper hovedet, når man kommer ind til vandet og kulminerer med et spark kaldet ”delfin” på grund af dets lighed med svømning af disse dyr ved hjælp af deres fødder sammen.

1. Sundhedsmæssige fordele

Svømning har både fysiske og psykologiske sundhedsmæssige fordele, da det er en af ​​de mest komplette sportsøvelser, der er kendt, styrker de næsten komplette muskler i kroppen og stimulerer mental koordination og hukommelse. Det er kendt, at den sædvanlige praksis med svømning som en aerob sport hjælper med:

• Faldet i blodtryk og fedtforbrænding, da kroppen skal miste dobbelt så meget varme for at holde varmen: ved den udførte øvelse og ved at være nedsænket i en væske m Det er koldt.
• Det forbedrer og styrker hjerte- og kar-systemet, da det udsætter hjertet for kontinuerligt og koordineret arbejde med vejrtrækning, hvilket også øger atletens lungekapacitet.
• Det slapper af muskulaturen ved at mobilisere næsten alle kroppens muskler på en koordineret måde uden faste positioner for længe.
• Manglende påvirkning som landssport giver det mulighed for at styrke musklerne uden at udsætte dem for tyngdekraften.