• Monday October 25,2021

Aerob modstand

Vi forklarer dig, hvad aerob modstand er, forskellige øvelser, der kan udføres, og hvad anaerob modstand er.

Aerob modstand refererer til vejrtrækning og kroppens indre iltbalance.
  1. Hvad er aerob modstand?

Aerob modstand er en af ​​de to former for modstand i den menneskelige krop, dvs. dens evne til kontinuerligt at udføre en aktivitet eller arbejde så længe som muligt.

I tilfælde af aerob modstand refererer denne kapacitet specifikt til vejrtrækning og den indre iltbalance i den menneskelige krop, såvel som de forskellige rytmer af udholdenhed af Dem, der er i stand.

Vores krop forbruger ilt fra luften for at begynde sine processer med at nedbryde glukosemolekylet, hvilket er, hvordan vi får den kemiske energi til at holde os i live og udføre vores forskellige daglige job.

Når kroppen gennemgår en indsats, forbruges energien (opbevares i form af ATP-molekyler) for at holde musklerne i drift (langstrakt og indsnævret) og resten af ​​det iltede legeme.

Hvis vores evne til at distribuere oxygeneret blod svigter (cardio), eller det samme sker med vores evne til at oksygenere det i første omgang (vejrtrækning), vil der være mindre energi til rådighed for kroppen og træthed vil forekomme, hvilket tvinger os til at stoppe indsatsen.

I det omfang vores aerobe modstand er større, kan vi således forsinke ankomsten til træthed og udholde større perioder med indsats uden at være tør for ilt.

For at øge eller opretholde vores aerobe modstand skal øvelser, der involverer det kardiorespiratoriske system, også kendt som aerobe øvelser, udføres regelmæssigt og konsekvent. : aero, aire ; y bio, vida ) . Disse øvelser er kendetegnet ved at have en lav intensitet, men en lang periode.

Det kan tjene dig: Gymnastik.

  1. Aerob udholdenhedsøvelser

Svømning forbedrer lungekapaciteten.

Nogle øvelser, der fremmer aerob udholdenhed, er:

  • Aerobic. Det består af en session af rytmiske bevægelser, ofte ledsaget af musik, der holder kroppen i konstant bevægelse og hjertet banker i en høj, men regelmæssig hastighed.
  • Walk. Den enkleste af alle aerobe øvelser involverer ikke at gå i et langsomt tempo, men at gå jævnt og i godt tempo i mindst en halv time. Det er dog perfekt at kombinere med rekreation og vandreture eller udflugter, selv i byen.
  • Trav. Den mest intense og mest effektive version af turen udskriver en større rytme af hjerteanstrengelse og er derfor meget mere krævende. Hvis det ikke løber godt, kan det desuden forårsage skader på knæ og underled.
  • Svømning. Når den er nedsænket, skal den menneskelige krop holde vejret i sekunder og derefter fornye luften i lungerne i de øjeblikke, hvor hovedet er udenfor, og således programmere kroppen til at bruge ilt maksimalt og forbedre dens lungekapacitet.
  • Cykel . En anden aerob klassiker, der kan gøres på en rigtig cykel, der tramper mod en destination, som vi kan lide, eller i en stationær, som dem, vi kan finde i fitnesscentre.
  • Spring over rebet . Hvad der ser ud som et børns spil er en fantastisk aerob øvelse. At holde kroppen i konstant suspension, skubbe med fødderne successivt mod jorden, kræver hjerte og lunger en vedvarende indsats, der også bruger både den nedre og øvre muskel.
  1. Anaerob modstand

Modstanden, der ikke involverer forbrug af ilt og vejrtrækning, men fysisk indsats med stor intensitet i korte perioder, hvor ilt forbruges hurtigt og ikke giver tid til at opretholde det energiforbrug, som anstrengelsen kræver.

Der er to typer anaerob modstand:

  • Anaerob Allactic Resistance Det involverer meget kort og meget intens indsats (fra 0 til 16 sekunder), hvor tilstedeværelsen af ​​ilt er næsten nul. Brug af ATP biprodukter dog ikke affaldsstoffer.
  • Laktisk anaerob modstand . Ved at involvere lidt intens indsats, men af ​​mellemlang varighed (15 sekunder til 2 minutter), skal fraværet af ilt kompenseres med en eller anden proces til at opnå energi, som i dette tilfælde sker gennem mælkefermentering (deraf navnet). Ulempen ved den nævnte nødenergiproces er, at den biprodukter mælkesyre, som, når den er akkumuleret i led eller muskler, bevirker den meget hurtige ankomst af træthed.

Interessante Artikler

Sundhed (ifølge WHO)

Sundhed (ifølge WHO)

Vi forklarer, hvad sundhed er i henhold til Verdenssundhedsorganisationen. Hvad er dets komponenter og de forskellige typer af sundhed. Før det blev antaget, at helbredet kun var fraværet af biologiske sygdomme. Hvad er sundhed? Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er sundhed en tilstand af komplet fysisk, mental og social velvære og ikke kun fraværet af tilstande eller sygdomme. Den

Primitivt samfund

Primitivt samfund

Vi forklarer jer, hvad der kaldes det primitive samfund, på hvilket forhistorisk tidspunkt det eksisterede, og hvad var dets vigtigste egenskaber. Det primitive samfund var den første modus for socioøkonomisk organisation. Hvad var det primitive samfund? Når vi taler om menneskets primitive samfund, henviser vi til den ældste fase i den socioøkonomiske organisation, der er registreret i vores arts historie. Det

Greenwich Meridian

Greenwich Meridian

Vi forklarer dig, hvad Greenwich-meridianen er, og hvad er historien om denne imaginære linje. Derudover, hvordan ækvator er placeret. Greenwich Meridian markerer verdens standardbasetid. Hvad er Greenwich-meridianen? Det er kendt som `` Greenwich '' Meridian, men også nul `` Meridian '', `` Middle Meridian '' eller første meridian, den imaginære lodrette linje, der deler verdenskortet i to identiske halvdele og hvorfra længderne måles. Det e

Offentlig server

Offentlig server

Vi forklarer dig, hvad en offentlig server er, og hvad er dens forhold til regeringer. Derudover er de offentlige servere par excellence. En offentlig server fungerer til statens tjeneste. Hvad er en offentlig server? En offentlig server er den person, der er ansvarlig for at udføre en opgave for at skabe trivsel blandt samfundet .

Soberana

Soberana

Vi forklarer jer hvad suverænitet er, og hvad er betydningen af ​​udtrykket suveræn ifølge forfattere som f.eks. Jean Bodin. Suverænitet er et kendetegn for stater. Hvad er suverænitet? Begrebet suverænitet var generelt forbundet med omfanget af den politiske teori . Forfattere som Hobbes, Rousseau, Locke, Bodin, blandt mange andre, har viet meget af deres arbejde til det, hvad enten eksplicit eller ej. Der er d

byte

byte

Vi forklarer, hvad en byte er, oprindelsen af ​​udtrykket og hvad den er til. Derudover nogle funktioner og deres målingsskala. En byte har brug for 8 bit for at repræsentere et bogstav i den binære kode. Hvad er en byte? Det er kendt som den basale informationsenhed, der bruges inden for datalogi og telekommunikation, svarende til et ordnet og regelmæssigt sæt bits (binær kode), der generelt er fastsat i 8. Det vil